po porodzie

Dzięki zizia :-) zajrzę w wolnej chwili do Ciebie i poczytam :-) Dziś po poniedziałkowym zdołowaniu śladu nie ma, ale wczoraj pojawiła się chyba pierwsza po porodzie owulacja. W każdym razie porządnie pobolewało. No, zobaczymy :-) Trening: 4 tydzień z piłką 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12x8,6kg, 12x8,6kg, 12x10,6kg 2.francuskie uginanie rak [...]

Dokładnie rok temu przez 3 miesiące kiedy schudłam po porodzie miałam dietę od dietetyka i faktycznie przez pierwszy tydzień -,2,5 kg potem 1 kg,1,5 /tydz. Po drodze urodziny i zjadłam ciasta i "poszło", po diecie. U mnie ze słodyczami jest jak z alkoholizmem, raz pozwolę sobie i potem idzie. Tak było za każdym razem przy dietach dlatego w moim [...]

Zgadzam sie. Ale wezmy pod uwage, ze to mloda mama 10 ms po porodzie bez mozliwosci czasowych i sprzetowych. Sniezka nie do konca bedzie wiedziala co z tego wybrac stad moja uwaga nie zalaczaniu treningow specyficznych.

[...] traktowałbym jak ładowanie ;p jakbyś zjadła lasagne czy jakieś inne porządne żarcie to można uznać za ładowanie :p Z tym okresem to ja akurat miałam zawsze tak samo i po porodzie się to nie zmieniło za to cykl mi się bardzo wydłużył. Z tą ochota na słodkie to są dwie sprawy. Raz że apetyt rośnie w miarę jedzenia. Czyli działa uzależnienie od [...]

[...] które nie tyle rodziły vaginalnie, ale w ogóle były w zaawansowanej ciąży; ma na to wpływ nacisk, jaki wywiera ciężka (>5kg) macica na dno miednicy. Da się to "naprawić" po porodzie w większości przypadków, ale ćwiczenia powinno rozpocząć się już w pierwszym dniu po urodzeniu. Niestety, położnictwo we współczesnym świecie coraz bardziej [...]

[...] do >mojego wątku< :-) Ja zaczęłam od ćwiczeń w ciąży i połogu by Obliques, zanim kupiłam piłkę i hantle robiłam przez kilka dni ćwiczenia z 5. dnia pierwszego tygodnia po porodzie. Początkowo robiłam też brzuszki skośne z przytrzymywaniem sobie brzucha, ale jednak się wystraszyłam, że coś pogorszę, więc tych brzuszków zaprzestałam - teraz w 5 [...]

[...] i tak masz lepszy start ode mnie;-) Ja zaczęłam od ćwiczeń z 5 dnia (czyli wszystkie z dni poprzednich plus jedno dodatkowe), bo uznałam, że skoro jestem już tyle czasu po porodzie (1,5 roku), to nie muszę się bać o takie sprawy, jak w czasie połogu i nie muszę zaczynać "od zera" :-) zaczęłabym od razu od ćwiczeń z piłką, ale jeszcze jej nie [...]

[...] piłki to można ten Obliquesowy trening trochę przearanżować, a piłkę kupić w międzyczasie (mam na myśli już trening z piłką ten rozpisany na 8 tygodni, nie ten tuż po porodzie): kręcenia biodrami zamiast na piłce wykonać po prostu stojąc, wznosy bioder zamiast na piłce wykonać opierając nogi np. o krzesło, tak samo unoszenie nóg można [...]

[...] prostymi ramionami leżąc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiady z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce a tu coś dla kobit po porodzie ćwiczenia na piłce Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z podkurczonymi nogami kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając [...]

[...] ręka na górze położona na biodrze. Podnosimy miednice w gore, prostując ciało, opierając się na zgiętej ręce i napinając mięśnie i opuszczamy 7x na stronę. (ćwiczenia po porodzie na piłce) - seria kręcenia ramionami - rozciągnie tułowia - sięganie w gore 1. przysiad z piłka za plecami 2x 10 2. kręcenie tułowiem trzymając piłkę w prostych [...]

[...] ręka na górze położona na biodrze. Podnosimy miednice w gore, prostując ciało, opierając się na zgiętej ręce i napinając mięśnie i opuszczamy 7x na stronę. (ćwiczenia po porodzie na piłce) - seria kręcenia ramionami - rozciągnie tułowia - sięganie w gore 1. przysiad z piłka za plecami 2x 10 2. kręcenie tułowiem trzymając piłkę w prostych [...]

[...] na piłce 3x15 8. turlanie piłki pod siebie 2x 5 9. mostek izometryczny (plank) 3x 30sek 10. vaccum 3x 30sek Miska dzisiejsza. Zakończyłam 8-wy trening dla kobiet po porodzie z tego też powodu postaram się na początku tygodnia wrzucić fotki porównawcze. Dziś i juto daruje sobie ćwiczenia ( mój malutek ząbkuję i to mi wystarczy, jako [...]

Zyrafka198, – ćwiczenia na brzuch to robię „pierwszy tydzień po porodzie” a co do mojego brzucha to może mi tak jeszcze wywala, bo mam przepuklinę (mam już umówioną wizytę u lekarza to może coś poradzi). Mika – ja tu przyszłam z zamiarem zrzucenia trochę@-), ale już na samym początku wybito mi to z głowy }:-(tak, więc budować będę. Człowiek całe [...]

Po przeczytaniu Twojego dziennika sama zaczęłam się zastanawiać czy czasem nie mam przepukliny... 8 miesięcy po porodzie, niby szczelina prawie zamknięta ale dalej mam bęben i ten pępek wystający :-| Jak to było u Ciebie? Z tego co pamiętam u internisty byłaś tak? I tą operację na fundusz miałaś czy płaciłaś?

[...] - czy wziąć się za kg. po 3 - tak mnie napindalają plecy między łopatkami że co rano kwiczę jak świnka z bólu - mimo że pleców aż tak mocno nie obciążam. ten stan mam od pewnego czasu po porodzie. Mimo że wczoraj wypociłam 60min na siłowni to dzisiaj chyba popędzę podźwigać trochę dkg na siłce ;-] NIE MAM NA NIC CHĘCI, OCHOTY SIŁY - MOC ULECIAŁA

[...] trochę a tak małego stanika nie znajdę jak dalej będą mi tak maleć.... Zrozum faceta... No ale wypatrzyłam sobie dwuczęściowy strój kąpielowy i mimo że nie wierzyłam, że po porodzie nałożę jeszcze kiedykolwiek dwuczęściowy strój, widzę że to możliwe :) Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-05-24 23:29:12 Wiedząc że mam jutro gości i że nie [...]

Ja bralam tabletki 7 lat (Yasmine), po 3 miesiacach od odstawienia zaszlam w ciaze, pozniej po 1,5r. zaszlam w kolejna ciaze...%-) Jestem 3 miesiace po porodzie, karmie piersia, miesiaczki jeszcze nie dostalam i siedze ,czytam i zastanawiam sie w co zainwestowac? Jak narazie najbardziej jestem za spirala miedziana, tabletek brac nie chce. Musze [...]

[...] a nie zażerać stres, emocje, nudę etc. - to i ciąza nie straszna. 100x pisałam na forum, ze miałam 72kg maxa dosłownie przez kilka dni w ciazy z bliźniakami - a potem po porodzie szybko wróciło do 58kg. A jeszce wtedy obowiązywało takie gadanie "jedz za dwoje" - u mnie "za troje" i głupia sie słuchałam... Chociaz szybko mnie organizm [...]

O znalazłam Twój dzienniczek wcześniejszy, co widzę - że zaczęłaś go jak byłaś 5 tygodni po porodzie, a mi mówisz, że szybko zaczynam, ja jestem 2 miechy po (9 tyg)

No ja przed ciążą też miałam takie zdanie odnośnie karmienia. Niestety po porodzie i w połogu totalnie zmieniło mi się myślenie (hormony) i miałam straszny baby blues, że nie wyszło mi karmienie, długo nie mogłam się z tym pogodzić, a pamiętam że tak samo się zapierałam że fuj i w ogóle także nie ma co się nastawiać. Koniec końców jestem [...]